ぶどうで期待できる「美容」への効果は？？
みなさん、こんにちはー♡
今日もブログを見てくれて
ありがとうございます。
先日、ぶどう農家の方より
巨峰をたくさんいただきました
ありがたや～♡
ということで
今日はぶどうの魅力について
まずぶどうに多く含まれている
栄養素といえば…
ポリフェノール
ぶどうにはポリフェノールの１種である
アントシアニンが多く含まれています。
(特に皮や種の部分に多い)
目の働きを高めて
疲れ目や視力を回復する
効果があるといわれ注目されています。
また、ポリフェノールには、
活性酸素の害から細胞を守る
抗酸化作用があります。
カリウム
カリウムには、
余分なナトリウムを体外に排出し、
血圧を正常に保つ働きがあります。
また、腎臓の老廃物の排出を助けたり、
筋肉の収縮をスムーズにする働きもあります。
ブドウ糖
自然界に最も多く存在する糖で、
脳や体の重要なエネルギー源となっています。
すぐにエネルギーに変わり、
疲労回復に有効です。
「美容」への効果・メリットは？
ぶどうに多く含まれているポリフェノールには、
抗酸化作用があり、老化や病気を防ぐ効果が
期待されています。
また、ぶどうの果皮に含まれる
抗酸化や抗肥満作用があるといわれており、
長寿遺伝子との関わりも指摘され、
アンチエイジング効果も期待されています。
特に赤色の皮の品種に多く含まれています。
ただし！
食べすぎ注意
ぶどうは果物の中で
比較的カロリー（エネルギー）が高い
という特徴があり、
100gあたり皮なしは58kcal、
皮つきは69kcalです。
ビタミンCが豊富なキウイ 皮ごと食べてもOK！
ビタミンCが豊富なキウイ 皮ごと食べてもOK！
みなさん、こんにちは♡
ほぐし処 心です^^
※今日のブログは
過去に書いたブログを再投稿してます。
今日は、キウイを生産している農家の方が
来店されました。
15連勤だったそうですが
一段落ついたようで
マッサージに来てくれました
そのお客様が来店前に
私はニュースチェックをしていました。
すると、偶然にもこんなニュースが
私の目に飛び込んできました
スーパーでは、
最近キウイたくさん並んでますよね～
ついつい買ってしまって
私は、2日に1個くらい食べてるかも
グリーンキウイより甘いゴールドキウイ
このニュースで
皮ごと食べてもOK
って書いててビックリ！
このニュース見たあとだったので
お客様に話すと
ニュージーランドでは皮ごと食べますよ～って
たしかに、そう書いてたわ！
皮ごと食べる方が
栄養分を無駄なく摂れる
しかし、お客様いわく、
出荷前に消毒？しなくてはいけないらしく
基準がなにやらあるらしいので
食べるならしっかり洗った方がいいとのことです！
ちなにみ、キウイといえばの
ゼスプリ インターナショナル ジャパン株式会社では
残留農薬の基準を設定していて
軽く水洗いするだけでも
皮ごと食べれるとのことです
目に見えないことなので
実際はわかりませんが気になる方は
しっかり洗って皮ごと食べて
栄養分を無駄なく摂取しましょう
老け顔の原因⁉シワ・たるみを招くのは○○‼
老け顔の原因
シワ・たるみを招くのは○○
今日は私が最近知って驚愕
した【頭蓋骨の老化】についてです
みなさん、お疲れ様です
今日もほぐし処 心のブログをのぞいてくれて
ありがとうございます♡
まずはこちらの画像を見てみてください↓↓
先日、「頭蓋骨も老化する」というブログを読んで
自分でも調べたところ、美容と健康に関する内容だったので
皆さんにもシェアしたいと思います。
よく考えたらそうですよね…
骨粗しょう症が、骨密度が減り骨が弱くなっていくように
頭蓋骨も同じ骨ですもんね。
骨粗しょう症は閉経後の女性に多く、
女性ホルモンの減少や老化と関わりが深いと考えられています。
ここでも女性ホルモンの減少…
本当に女性ホルモンって
美容と健康に深く関係しているのです
で、一般的に
シワの原因といえば？
A.シワの原因は、さまざま。5つの主な「シワのもと」をご紹介↓↓
☑加齢による肌の弾力低下
☑加齢による乾燥（肌の水分保持力の低下）
☑気温や湿度の低下による乾燥
☑紫外線による真皮や表皮へのダメージから起こる弾力低下
☑加齢による女性ホルモン量の低下
このように、乾燥、紫外線、加齢による
表皮や真皮の変化によって肌にシワが刻まれていきます。
が、もう１つご紹介したいのが
【頭蓋骨の老化（骨量低下）】
女性ホルモンと呼ばれるエストロゲンは、
女性らしさを作るホルモンとして知られています
エストロゲンのピークは25～30歳。
ピークを迎えた後には、
40代半ば～50代半ばの閉経へ向かって
少しずつ減っていきます。
エストロゲンは、骨からカルシウムが溶け出すのを防ぐ働きがある（骨吸収）のですが、
加齢によってエストロゲンが減少するにつれて
骨の成分が血液中に移動しやすくなります。
米国で行われた研究によると、
骨密度を主に測定している場所である腰椎に関しては61歳以上で減少し始めるのに対し、
顔の骨密度に関しては40代の中高年層で既に減少していたそうです
骨密度の減少は自覚症状が出にくいため、
普段の生活ではなかなか気付けません。
が、骨粗しょう症予防の為にも、
できるだけ早くからケアしておくと
頭蓋骨の老化(シワ・たるみ)予防につながりそうですね
骨密度の低下を防いでいるのが女性ホルモン
女性ホルモン分泌アップにはいろんな方法がありますが
医療機関に相談してみるのも1つの手だと思います。
また、最近では細胞レベルでのケアを目指した細胞再生コスメなども出ていますね。
手軽に骨を強く(？)する方法だと、日光浴
顔や首はしっかりUVケアして光老化を防ぎつつ、
手のひらなどをかざして日光浴
紫外線量にもよりますが、1日10～20分の日光浴でも
骨の生成に欠かせないビタミンDが作れるそうです。
とどめは、質の高い睡眠で成長ホルモンを分泌やー
骨を強くするには・・・
つま先立ち⇒カカトを落とす
を100秒程度（＝30～50回）繰り返す運動が有効
骨は衝撃で強くなる！
（日経おとなのOFFより）
※参考にさせていただいたサイト
今はこのマ
身体は使わないと衰えいく一方です。
５年後、１０年後…健康的で若々しくいる為にも、
３０代４０代の今から毎日コツコツと
身体に手をかけてあげましょう♡
手をかけてる人と、何もしない人では将来、
確実に大きな差がでてきます。
一緒に頑張りましょう
【驚愕】更年期にひげが濃くなる⁉
【驚愕】更年期にひげが濃くなる⁉
今日はちょっと怖～い話
気をつけましょうね
みなさん、お疲れ様です。
今日もほぐし処 心のブログをのぞいてくれて
ありがとうございます♡
私はマッサージの仕事を始めて
18年になりますが、
始めて見た時に衝撃を受けたのが
女性の口回りのひげ
うぶ毛じゃないですよ！
完全に「ひげ」
えっ⁉女の人にもひげが生えるの⁉
と思いました
年とともに女性ホルモン減少するもんな～…
自分もこうなってしまうのだろうか…
と、施術をしながら思いました。
その方以外にも、これまでに何人か
そういう女性のお客様がいらっしゃいました。
調べてみると、やはり女性でも
ひげが生えてくることがあるそうです
※添付文章はこちらから引用↓↓
ちなみに、私が見てきたひげの生えた女性は、更年期も終わった年齢の方が多かったです。
ひげが生えたら、剃ればいいと思うかもしれませんが、
くり返し剃ることで徐々に太くなっていく可能性もあるので
剃るのも怖いですよね…
女性のヒゲを根本的に解決するには
【女性ホルモンを活性化】させることが
大切かなと思います
ホルモンバランスを整えることで、
ヒゲが薄くなったり、生えにくくなったりするようです
本当に、女性ホルモンの影響って
スゴイ…美容にも健康にも不調を
きたすんだから
ホルモンバランスを整えるには、
まず乱れた生活習慣を見直してみて下さい。
栄養バランスの良い食生活や
十分な睡眠、ストレスをためない生活を
心がけることが大切です
食生活で改善するなら、
やはり「大豆製品」を摂るのが。
納豆や豆乳、豆腐やきな粉などの大豆製品には
「イソフラボン」が含まれていて、
「女性ホルモン（エストロゲン）」と似たような働きをする効果があります。
そのためホルモンバランスを整え、
ヒゲの根本的な改善が期待できます。
私だったら【脱毛】します
今は若い人だけでなく、40代50代の女性が
将来の為(介護する側への配慮から)、
VIO脱毛をするというのはよく聞きますし、
実際私の身近にも脱毛済みな人はいます。
私自身は、一時期
ミュゼプラチナム 
に通って
Vと脇(うなじ数回)しましたが、
仕事と育児で自分の時間がなく
通うのが困難だったので、
いろいろ調べて比較して
ブラウンの脱毛器買いました↓↓
これが、心から買って良かった
と思う商品で、顔にも使えるので◎
男性は使用部位に制限があります
今は
美肌をつくるために“やってはいけない”３つのこと
美肌をつくるために“やってはいけない”３つのこと
みなさん、お疲れ様です^^
ほぐし処 心です！今日もブログをのぞいてくれて
ありがとうございます♡
今日は、美肌をつくるために
“やってはいけない”３つのこと
というテーマで書いていきます
皆さんは、美肌になるために
いろいろ頑張っていると思いますが、
逆にやってはいけないこと・注意したいことを
私が参考にしているお二人の言葉から
３つ紹介します。
美を追求し続けた人が言うことは、
きっと間違っていないと思うので、
私もこの３つは最低限気を付けています。
まず、一人目。内科・皮膚科医の友利新先生。
私と同じ３児の母で、少しだけ私より年上ですが
美肌の持ち主で、
友利先生のYouTubeも見て
勉強させてもらってます。
そのYouTube内で何度も何度も
友利先生がおっしゃている
美肌のためにやってはいけないこと
それが
・摩擦しない
・乾燥させない
・日焼けをしない
ということ。
これは友利先生の動画を見ている人なら
知っている基本中の基本！
そして、もう一人。
本当に50代には見えない！もうすぐ還暦⁉
まさかの59歳
美肌研究家の白川みきさん。
「これだけはずーっと続けている！という
継続美容法は？」
という質問に対して、
20代から３つの「ない美容」を実践しています。
・焼かない 〈紫外線対策〉
・こすらない〈ごしごししない〉
・乾かさない〈保湿〉
特に35歳からは徹底的紫外線対策と
保湿重視美容ですね。
と答えてありました。
二人ともおっしゃている事は同じ内容ですよね！
焼かない(紫外線対策)
紫外線対策は曇りでも雨の日でも、
１年中必須！
紫外線対策は「日傘をさす」・
「サングラスをかける」など、
細かく言ったらいろいろありますが
今日は「日焼け止めを毎日塗る」
ということを意識していただければと思います。
散歩や買い物などの日常使いと、
野外での運動やレジャーなど、シーンに合わせて
日焼け止めを選ぶのがおすすめです。
例えば、
通勤など日常使いは↓↓
(※私がチョイスしている物は、肌に優しいタイプが多めです。)
これはもう定番ですね SPF50+・PA++++の防御力
髪からつま先までイケる香りつきもきにならない人にオススメ！
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こすらない(摩擦)
摩擦しないといえば、美容家の石井美保さん。
「徹底してこすらない“摩擦レス”なスキンケア」で、自身の悩みだった
極度の乾燥肌や毛穴悩みを解消！
![一週間であなたの肌は変わります 大人の美肌学習帳 [ 石井 美保 ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/3907/9784065193907.jpg?_ex=128x128 "一週間であなたの肌は変わります 大人の美肌学習帳 [ 石井 美保 ]")
洗顔でも、クレンジングでも、
とにかくゴシゴシ洗ったり、
こすってメイクを落とそうとしない。
また、化粧水や乳液などをつける時も
伸ばすのではなく、まず手のひらで温めて
優しく包むようなイメージでつける
化粧水の力を最大限に引き出すポイントはハンドプレス。ぎゅっと押さずに優しく触れて、手の温度であたためます。
［押し込み塗り］
手のひら全体で包むように押さえます。手の温度を感じ、そっと顔を包みこむと温まって浸透しやすくなります。
［目開き塗り］
意外と塗り忘れてしまう目の下は、目を開けながらそっと押しあてて塗るのがポイントです。目の周りには力をいれないよう注意しましょう。
どちらも手にたっぷりとって、しっかりなじませるのがコツです。
こする＆たたき塗りはNG
乾燥させない(保湿)
美肌についてのいろんな記事を読みましたが、
美肌になりたいなら保湿！
保湿を怠る人に美肌の人はいない！
もっと言うと、
美肌の人は保湿はしっかり行っています。
１０代２０代の若い頃は、
保湿など気にせずとも
まだまだお肌が潤っていたかもしれませんが、
年とともにお肌の水分量も減っていき、
女性ホルモンの減少などいろんな要因で
外からもしっかり補わないと、自分のお肌の衰えに
愕然とする日がやってきますよ
白川みきさんは
1日2ℓのお水を飲んだり、
入浴中シートマスクをつけたりしているようです。
私個人の考えとしては、
セラミド配合の美容液や化粧水もおススメです。
自分に合った化粧水などを見つけて下さいね
最後に…
美肌には内側からのケアの必須‼ 
＼ シャワーヘッド替えたい‼／
＼ コロナで宅飲みに良さそう‼／
【０円美容】お金をかけずに今すぐできる♡
【０円美容】お金をかけずに今すぐできる♡
こんにちは！
ほぐし処 心です♡
今日は美肌になれるという
嬉しいツボを紹介します。
そもそもツボとは何なのでしょうか？
ツボって何？
その根拠は東洋医学にあります。
東洋医学では「気（き）」という考え方があり、
これは生きるために必要な、自然界にあふれる
エネルギーのことを指しています。
私たちの体には、この「気」と、
全身に栄養を供給し、肌や髪を潤す
「血（けつ）」が全身を巡り、
気が巡る通り道を「経絡（けいらく）」
と呼びます。
その経絡には、いくつかの出入り口があり、
そこが「経穴」いわゆる「ツボ」にあたります。
それぞれのツボに合わせ、
対応する内臓や器官が決まっています。
なので、特定のツボを押すことで
効果的に対応した特定の内臓や
器官に刺激を与え、経絡で滞っていた
「気」や「血」の流れが促されて、
内臓などの症状を緩和していくのです。
ツボを刺激して「気」や「血」の流れをスムーズにすることは、女性の美容と健康には不可欠だね
このツボですが、現在、
361のツボがWHO（世界保健機関）
によって定められています。
その中から、「美肌にいい」
とされているツボを
一つ覚えて帰ってください。
【美肌のツボ・四白】
瞳の真下のくぼんでいる所から
指一本分下がった所です。
心地良い痛みがあったりすれば、
そこがあなたのツボです。
ここを中指の腹を使い
ゆっくり、優しく。
このとき、力を入れ過ぎたり、
長時間押し続けたり、
爪を立てないよう注意をしましょう。
左右同時に5秒間押し
ゆっくり離す～、を5回
顔の血行を良くするツボで、
とくにくすみが気になるときに
行うのがオススメです。
今売れてる本
簡単なので、スキンケアのついでに、
ぜひ今日から始めてみてください！
この本も気になる
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朝起きた時に手がこわばる！もしかしたらそれは○○かも⁉
みなさん、こんにちは。
ほぐし処 心です♡
当店にきていただいているお客様から
たまに聞くお悩み…
「朝、起きると手がこわばって
手指が動かしにくいんです…」
(※痛いという人もいます。)
まず、思い浮かぶのが関節リウマチ。
ですが、ほとんどの方はおそらく
「更年期」が関係していると思います。
←断言はできません！
関節リウマチの初期にも
同様の症状が出るため、
病院を受診される方もいらっしゃいます。
検査をしてもリウマチではないケースが
ほとんどだそうですが、
私も念のため受診されることをオススメします。
更年期の健康維持に
更年期とは
一般的に、閉経を迎える前後の各5年、すなわち40代後半から50代前半までの10年間を指し、この時期にホルモンバランスの乱れから、心身の様々な変化があらわれます。
ホットフラッシュ（突然の火照りやのぼせ）、肩凝り、イライラ、憂鬱（ゆううつ）などはよく知られていますが、実は手の関節に表れる更年期特有の症状があることをご存じですか？
日本人女性の平均閉経年齢は、５０歳。
閉経に近づくと、生理周期が乱れたり、
数か月おきになったりしてきます。
この時期あたりから、
朝、手がこわばることを
自覚することがあります。
手指などの関節の痛みを
伴うこともあります（更年期関節痛）。
この場合、関節の腫れは通常ありません。
これらは、閉経に伴って、
急激に女性ホルモンが、体内から
消失するために起こる症状です。
症状は、最初の半年間、最も強く、
閉経後数年で徐々に消えていくのが普通です。
更年期以外にも、同じような症状は、
卵巣癌などで、閉経前に
両側の卵巣を取り除く手術を受けると
急に現れることがあります。
乳がんに対し、ホルモン治療（アロマターゼ阻害薬）を
行っても生ずることがあります。
また、私の友達にもチラホラいましたが、
出産直後の生理が止まっている時期にも、
この症状が現れている子がいました。
これらの症状は、女性ホルモンを補うホルモン補充療法によって軽減されたり、消えたりするようなので気になる人は我慢せず一度病院を受診しましょう。
じゃんけんのグーとパーを繰り返すことで、握力は簡単に回復しますが、自分でマッサージなどを行う場合は、関節周囲の筋肉のみマッサージをするようにしましょう。ただし、終了後２～３時間以上痛むときはマッサージのやりすぎですので、次回から注意しましょう。
※脂肪組織からも女性ホルモンはつくられるため、脂肪が少ない痩せ形の人の方が、手のこわばりが強く出る傾向があります。
関節リウマチと更年期の違い
関節リウマチとの違いは、関節の炎症は伴わないこと。また、関節リウマチでは症状が次第に悪化していくが、更年期の関節症の場合には、閉経直後の半年間が最も症状が強く、その後、数年で徐々に消えていくという。
更年期はただでさえ不安が強い時期。症状の一つに関節症があることを予備知識として知っておくだけでも、気の持ちようが少しは違うのではないだろうかと思い今回ブログにしてみました。
ちなみに関節症状が更年期によるものか他の病気によるものかは、採血やＭＲＩによる検査で判断できるようです。
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身体は使わないと衰えいく一方です。
５年後、１０年後…健康的で若々しくいる為にも、３０代４０代の今から毎日コツコツと身体に手をかけてあげましょう♡
手をかけてる人と、何もしない人では将来、確実に大きな差がでてきます。
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マッサージに行く暇がない人に
